欢迎来到学迅易数字化校园管理平台
高二  第三课  加强自我保护 预防亚健康



加强自我保护 预防亚健康



        “亚健康”已经成为影响人们身体健康的重要因素。一个生活丰富的人往往懂得健康之道,把维护健康看做是生命的崇高责任。健康是我们要用一生时间去经营的事业,只要拥有健康的身心状态和充沛的生命力,才可以抵抗疾病,渡过各种难关,迎接一个一个挑战。



      17岁的路飞自从上了高中身体素质就急剧下降,三天两头腹泻、失眠、看不清黑板上的字,浑身哪儿都难受,最让他难以启齿的是夜里总做怪梦。他觉得自己对学习也越来越提不起兴致了......


      北京一位年仅15岁的女生跳楼自杀,留给父母的遗书是一张巴掌大的小纸片,上面写着:“你们不知道,每次我成绩比别人差时,我就用小刀在自己胳膊上划。我知道爸妈省吃俭用供我上学 不容易,我恨我自己不如别人。我怕爸妈替我难过,所以每次划伤自己都瞒着你们。我不得不离开你们了,对不起!”


      王勇性格好静,不喜欢运动,从2007年3月份开始,他的身体感到莫名的疲劳,四肢无力,容易发脾气 。他想可能和高中学习压力大有关系,所以每天尽量少熬夜没多休息。但过了一段时间,他的身体状况不但没有改善,反而越来越严重,一天只能吃1~2两米饭,继而发展到剧烈地呕吐、失眠、一晚醒好几次,而且每次“发病”都没有明显的诱因。王勇每天像抱着一颗定时炸弹,惊恐地等着这种怪病的降临。


     到了7月底,他去当地一家医院查了查,但最后的结论是“没病”。医生说,他只是处于亚健康状态。王勇说:“一般的人如果出现了种种不适的症状,就会认为自己肯定得了病,但实际上不一定。我听说过亚健康,但没想到会发生在自己身上。”
     中国心理学会的一项调查表明,中国3.4亿17岁以下的未成年人中,有约3000万处于心理亚健康状态,这实在是令全社会都担心的事情。


    在你周围还有哪些类似案例?与同学交流一下,明确亚健康的主要特征。
    通过网络等方式查阅亚健康的相关知识。


1.什么是亚健康?亚健康状态下身体状态是怎么样呢?
       亚健康是一种介于健康与病态的身体状态。亚健康的出现是身体给我们发出的求救信号,如果不及时调理,则很容易引起一些疾病。
亚健康的常见10种表现,有此症状的同学,需要抓紧时间调理自己的身体。
(1)12点之后睡觉。就是晚睡,有时候甚至通宵不睡,这对身体是极大的开销,经常如此,会导致身体免疫力低下。一般来说睡觉时间超过11:30,反而不容易入睡。最好在11点之前进入梦乡,保证身体得到足够的休息。
(2)指甲上有白点。中医指出,爪甲为血之余。指甲上出现白点,提示人的脏腑功能可能出现问题,多为消化吸收不好,身体营养不良,需要改善膳食习惯。
(3)指甲出现竖纹提示身体过于疲劳。多数为精神状态不佳,需要调整日常作息,注意休息保养。
(4)脸上有色斑,多为情绪不稳和内分泌失调的原因。平日里压力较大,精神过于紧张,有月经失调症状的人多会表现出脸色差,发黄发暗且伴有色斑。
(5)体重突然下降、排除减肥因素,如果在半年内体重下降超过20斤,应当引起注意并及时去医院检查,这很有可能是某些严重疾病的征兆。非疾病因素,则要考虑压力和情绪的影响。
(6)想吃辣的东西。身体经常处于紧张疲劳的状态,口味往往会变重,特别想吃辣的食物。辛辣这样的刺激性食物要尽量少吃,对胃消化功能不好,而且这种食物容易耗气,让人容易疲倦,免疫力降低。
(7)很少吃主食。很多人为了减肥,少吃主食或不吃主食,这是非常错误的。即使是糖尿病病人每天的主食都必不可少且不少于6两,何况是正常人?
(8)总感觉口干。口干多是阴虚或津液亏损的表现。阴液不足、津亏以及血淤,痰阻等都会引起口干舌燥,情绪和压力的影响也会反映到口干。
(9)总觉得疲惫。疲劳是亚健康最典型的表现之一,而且很多疾病也都是首先以疲倦表现出来。
(10)经常手脚冰冷。手脚容易冷代表身体末梢循环不好。平常除多注意保暖之外,还要经常运动,搓手、泡脚、按摩都可以改善症状。
亚健康是一种“警戒”状态,处于这种状态的人们需要对自己的身体提起注意了。
通过改善生活习惯和饮食结构,注意休息、健身,就可以把那个“亚”字去掉了。


2.导致青少年亚健康发生的原因有哪些?
导致青少年亚健康的原因主要有:
(1)对大自然缺乏亲近,缺乏了解,心灵常处于封闭状态。
(2)应试教育的顽疾与当前教育的缺憾。目前,我国的教育依然没有改变应试教育的现状,导致当前教育依然过于注重知识、技能、而非关注青少年品格、性格、生存能力等。
(3)家长与孩子间缺乏良好的沟通,独生子女普通存在自理能力差、交际能力差、以自我为中心、缺乏克制能力等问题。
(4)青少年心理发展尚未完全成熟,一方面,他们独立思考的能力在不断增强,但另一方面,他们对社会的认识能力还不充分,而更容易凭直观感受来判断。


3.怎样加强自我防护,预防亚健康现象发生呢?
亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自觉地去预防进行自身生活规律调节。
(1)均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃鱼肉、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。维生素和矿物质是人体所需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C,维生素B族和铁等人体尤为重要,因此每天应适当补充多种维生素片。
(2)保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题,值得引起高度警觉。因此,要及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。
(3)善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳值解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维持心理平衡,保持积极乐观的人生态度。
(4)培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃、丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性、陶冶情操、而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。
(5)户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑、出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要抽出一定的时间远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,这对调节神经系统大为有益。要增加户外体育锻炼。每天保证一定运动量。




30岁出头腰椎颈椎病突显


      今年刚年过30岁的丁小姐明显感到体力不支。她向医生反映:“我每天下班一回到家,就顿感疲惫,更别提在工作紧张、频繁加班的时候了。”以往即使凌晨熬夜加班,只要第二天补个觉,就能完全恢复。可如今,虽然只熬夜到凌晨1点多,但早已双眼打瞌睡,即使第二天怎么补觉,也还是无济于事,头疼、头晕、疲乏、精神萎靡,精神状态极其不佳。
      此外,丁小姐的腰椎病、颈椎病等“老毛病”也越来越严重,腰背酸痛、颈椎不适,甚至还影响到上班看电脑。近日,她还发现,就连脸上的黄褐斑、小痘痘也层出不穷地长了出来,还有愈演愈烈之势。据医生说,这些可能都是压力过大的表现。




压力过大导致“鬼剃头”
 
      虽然一向能吃、能睡,但作为一位长期“烟酒不分家”、睡眠不足、工作压力过大的32岁单身中年男子,李先生已经开始显老相了。
      李先生从事外贸销售行业,平时晚上加班应酬客户是常有的事。因为晚上多应酬,才30出头的他已经显出大腹便便的体态。最近,李先生在接受健康咨询检查前。他心里不免有些忐忑不安。健康检查结果显示,他不仅体重超标,还身体脂肪量超标、腹部脂肪过多。此外,饮食不合理,每日摄入油脂、盐量过多,而且运动量也明显不足。最近,李先生还发现:自己脑门上的一片头发也开始稀疏,像“鬼剃头”一样。


专家说法


心理压力过重导致“亚健康”

      上海市中医医院内科主任董耀荣说,“亚健康”经常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱等,在心理上还常表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、易受惊吓等,在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼。此外,还可能出现心血管系统疾病,比如:心悸、心律不齐等。
     目前造成“亚健康”的主要因素包括,竞争日趋激烈,用心用脑过度,身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人,也会在一个特定时期处于“亚健康”状态。




      消除和预防“亚健康”。首先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动;其次,膳食合理,饮食要少盐、少糖,多吃些高蛋白的食物,比如:豆制品等。还要多吃新鲜菠菜、瓜果、鱼和水产品,这样可补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。不要暴饮暴食或偏食。保证每天8小时左右充足睡眠。在心理上,还要积极疏导、放松,避免心理压力过大。




      亚健康是健康与疾病的中间状态,无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态。高中阶段,学习压力和学习强度都比较大,正是亚健康多发年龄阶段。所以,要注意学习并掌握一些健康知识,养成良好的生活习惯,并定期参加体育锻炼。


应对心理危机


一名高二同学带给我们的思考


      他是一个很文静,很有礼貌,也曾经是很有理想,很有抱负的男孩子。在初中时成绩非常出色,是父母的骄傲、老师的宠儿、同学心中的榜样。刚进高中时进行了摸底考试,结果成绩离理想的相去甚远,想到自己曾经的辉煌不由得失落感倍增。特别是初中的同学,现在的同桌C成绩远远超过了他,这无疑使他倍受打击。他强烈地想把成绩搞上去,总怕自己上课漏听什么,结果,他一听上课铃声心就会剧烈跳动,整个上课过程就像得了严重的心脏病似的,很难受,甚至拿到试卷就会发抖,脑中一片空白。从此他一度萎靡,上课提不起精神,甚至连头也不敢抬,总感觉老师和同学们都在笑他,都在歧视他。

       就在这时他和C在宿舍因一点小事发生了冲突,经过老师的教育和开导,事情很容易就解决了。C也没再把这件事放在心上,可他却认为这是C对他歧视、践踏的突出表现,又联想到开学到现在很多次他自认为C侮辱他的事情,断定自己有今天全是C这个小人背后搞的鬼。他越想越气,决心要报复,但又没胆量,总这样憋着,渐渐地觉得胸闷、心慌、头痛和厌食。最后,他终于无法控制自己,向C发出了挑战书,邀C晚上到厕所决斗。幸亏老师及时得到消息阻止,否则后果不堪设想。


    与同学们讨论一下,上面案例中这位高二同学在心理健康方面的问题带给了我们哪些思考。
    如果你是文中的同学C,你会怎么做呢?

    1.上面是心理危机?
    心理危机,可以指心理状态的严重失调、心理矛盾激烈冲突难以解决,也可以指精神面临崩溃或精神失常,还可以指发生心理障碍。
    当一个人出现心理危机时,当事人可能及时察觉,也有可能不知不觉。一个自以为遵守某种习惯行为模式的人,也有可能潜藏着心理危机。染有严重不良瘾癖的人,常常潜伏着心理危机;当去戒除瘾癖时,心理危机便暴露无遗。


老师忠告


高考是我们面临的一场人生的大考验,我们要做的不仅是知识的充足准备,还有迎战的良好心理准备,而良好的心理不仅仅表现在学习上,还表现在生活中的各个方面。





青少年心理危机


      青少年期心理危机的主要形成因素涵盖生理、心理、社会诸多方面。
      心理危机是青少年期其他心理问题中的一种症状或前驱表现。主要有五类:①抑郁以及自杀企图;②焦虑,特别是害怕学校和社会性清静(孤独、不愿交际);③出现问题行为和犯罪;④进食障碍;⑤滥用毒品或药品。

      高中生正处于青春阶段,其身体形态和机能处于发展的又一高峰时期,同时也是人的心理发展的黄金时期,种种心理因素会发生一系列的飞跃,并对以后生活发生种种影响。作为新时期的高中生,我们更应了解自身的心理缺陷,完善自己,为今后的学习和生活做好充分的准备。



     我是怎样走出阴郁心境的


      我是在高二下学期开始出现心理危机的,一直到高三下学期,我才真正走出迷茫,重新找到了人生的方向和人生的目标。
      在高二的时候,由于一件不愉快的事情,我与从小在一起长大的几个伙伴绝交了,从此我仿佛失去了精神上的支柱,并且我当时觉得我很难与高中的同学深入交往。我突然觉得孤立无援了。
      我在孤独中拼命学习,可是我却越来越不满意自己。我当时在读一本书《居里夫人传》,并向往居里夫人在大学四年的艰苦生活。有时觉得很难坚持下去,我便早早上床睡觉,可第二天早晨起来我又埋怨自己怎么如此没有毅力。就这样,我在自责、自我矛盾心境下度过了很长一段时间。我当时渐渐地对周围同学有不满情绪,我觉得他们怎么总是一天到晚嘻嘻哈哈、不用心学习且影响别人。我当时实在太自卑了,总认为自己抗干扰能力差。由于有这种心理暗示,所以只要一有同学在自习课上大声说话我就很难平静学习,我当时又没有勇气提出抗议,只能自己默默忍受。我曾有过转学的念头。
    我也开始注意到自己的心态不好,并且尝试寻找原因,尝试调节自己忧愤的情绪。我也萌发了去心理咨询室的念头,可我又羞于去咨询,直到高二学期结束我也没去。就这样,我以一种非常不好的心理状态步入了高三。

      进入高三后,我曾一度疯狂地搜集各种参考资料并且毫无头绪地一头扎进资料中去,仿佛有看不完的资料、做不完的题,并且我不断责备自己懒惰(其实,我当时很用功了)。我很少有成就感,很少肯定自己,甚至当我第一次月考考了班上第三名的好成绩,我还以为这只是我一时走运,根本没有认为自己能达到这么高的水平。
      我实在是很难坚持下去了。我在家里曾发过好几次火,有一次甚至摔碎过东西,这时,我鼓足勇气走进心理咨询室。我的心路历程的转折在这里开始。通过与心理老师交谈,我逐渐认识到自己对别人,对自己要求太高了。我开始改变我的一些极端观念,不断地尝试改变自己。按照老师教给我的办法调节情绪,我的心理状态有了很大的好转。
      后来在我的班主任帮助下,我终于找到了我整整抑郁一年的原因:我的性格因素,班主任的一句话深深地触动了我:“你太缺乏自信,你太在乎别人怎么看你了。”我开始回顾我以前种种行为,原来我一直生活在自卑之中。我失去朋友就觉得失去了一切,把感情的快乐与否寄托在别人的身上,这就是太缺乏自信的表现。我太在乎别人的想法,总觉得比别人矮一截,因而终日低头不语,当然与别人很难相处。我的种种行为都是不自信的表现。
      接着我开始努力培养自己的自信力,并且开始花一些时间来使自己高兴。我不断来肯定自己,努力创造一些小成功,渐渐地,我终于走出了自卑,拥有了自信。我时常这样对自己说:“我没有任何理由自卑。”
      我的这一段心路历程是曲折的,可是我终于走了出来,从阴郁中走了出来,也许这将对我的整个人生有重大的影响。我学会了勇于面对任何困难,我学会了不再抱怨人而积极努力去面对任何事情。我现在要做的就是不断地超越自己,包容一切,多为别人做一些实事。

    这位同学的心路历程给了你哪些启发?
    结合本案例,小组同学讨论一下我们应该如何预防井应对心理危机。



高中学生心理无助


      事件回放:2010年4月13日,镇安县某中学15岁的学生文文(化名)与同学蛋蛋(化名)一起杀害了自己亲生母亲的。在与文文谈话中,了解到,文文还是爱妈妈的,是因为一次妈妈在县城网吧找到他后当着众多朋友的面给了文文两个耳光,文文觉得很没面子,在朋友面前抬不起头来。
     平时妈妈对文文很严格,规定哪些可以做、哪些不可以做。在朋友面前抬不起头来。妈妈要求他晚上必须八点半到九点回家,如果不按这个时间回去、妈妈就会唠叨,住同学家,然后再去学校。可是,妈妈一直不允许,害怕他被坏孩子带坏。有时候,问问在学校打篮球,妈妈不放心就去学校看他,而别的大人并不这样。文文觉得自己像犯人一样,这么大了还要人管,觉得丢人,很不爽。有时候,妈妈看见文文和学习不好的同学在一起,她会很不给面子地过来对那个同学说,下次不能和文文在一起。慢慢地,与文文一起打篮球的人也少了。文文的这些感受一直都没有跟妈妈交流过,只是闷在心理。
     2009年12月13日的这一天,同学过生日,文文跟朋友们一起喝酒,想到回去晚了妈妈还要唠叨,正好碰见一起玩的蛋蛋,就谈起想杀妈妈的事,答应事成之后给他两万元,把爸爸的车卖了就有钱。于是他借同学手机,给妈妈打电话说自己想好好上学了,现在在外面把脚崴了走不动。当妈妈来到这里,弯腰给文文揉脚的时候,文文也感受到了妈妈的爱,正在犹豫要不要对妈妈下毒手的时候,妈妈感觉到附近有人,问是谁,文文告诉了妈妈,但是已经来不及了。蛋蛋跑过来,将妈妈从后面抱住。文文觉得:朋友是自己叫来的,再不下手朋友会怎么看?同时,妈妈打自己时朋友藐视的眼光在脑中浮现,于是狠了狠心用刀砍了下去,事后,文文一直觉得一切像做梦,直到妈妈尸体被人找到才相信是事实,但那晚的画面却一直在他眼前浮现。在警方破案不久,文文的舅舅从文文的一堆书本里翻出来了2本日记,内容令所有家庭成员震惊。在日记里,文文也表示对妈妈的思念和忏悔,整个过程长达三个多月。遗憾的是,不管是老师还是家长,均未发现文文真的杀了人。
      原因分析:西安天蓝心理机构心理咨询师冯莉昨日说,文文在日记中,清楚地展示了自己的内心是如何从曾经有一缕阳光,经历了痛苦的内心挣扎,最终放弃了希望而自甘走向黑暗的过程,冯莉认为,造成文文悲剧非常重要的一环,是文文的压抑。因为文文还是孩子,本身就是弱势群体,不敢向父母表达自己的不满,放弃了表达心声的权利。而此时,父母更应该主动与孩子交流,和他们做朋友倾听心声。 那么,挽救的将是两条鲜活的生命。



    是什么原因导致了“文文悲剧”的发生?怎样挽救类似文文这样的孩子呢?





心理危机不容忽视


      据世界卫生组织(WHO)统计,全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题,约占世界总人口的10%,其中2亿人患有抑郁症。世界卫生组织专家断言,从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看,被列为当今人类十大死因之一的自杀,大多是由于心理疾病引起的。
      北京大学精神卫生研究所的调查显示,我国目前精神上处于亚健康状态的人约占人口的20%~40%。群体性心理危机已演变为一个社会问题。70%左右的人自杀死亡或自杀未遂者从来没有因为心理问题寻求过任何形式的帮助,也反映了当前社会对心理危机干预的迫切需求。


2.高中生心理健康的标准是什么呢?
(1)能将自己绝大部分的精力投入学习,有正确的学习动力,有一定的学习自主性,不断追求新的学习目标。
(2)对生活有较大的热情,具有进取的精神面貌,对自己的隐忧能尽量地“放开去”,能较愉快地感受到自己的进步,性格较为开朗,处事基本上做到言行一致,有正义感。
(3)乐于交往,与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐的亲密关系,对友谊有正确的理解。
(4)能面对现实并以积极的态度适应环境,个人目标和行为努力能与社会、学校的要求基本一致,能识别和抵制不良的社会影响。
(5)观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平,在一定场合能发表个人见解。
(6)行事有较明确的目的,有一定的自制力和调节力,有克服困难的恒心和毅力,基本上懂得对自己的行为负责。
(7)兴趣广泛,对某些方面的兴趣有稳定性和专注力,能积极参加课内外活动和社会实践。
(8)情绪比较稳定协调,基本上能保持较好的心境,一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。
(9)自尊、自重,能正确地认识自己。
3.我们怎么样应对心理危机?
(1)自我调节。
①跳出“与别人比较”的模式,成为“与自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易,最好找一个好朋友一起做,彼此鼓励,彼此切磋与支持。
②写下你所有的优点。花一点时间想想自己的优点;若想不出来,就问朋友或家人,有时候别人知道我们优点比自己知道得多。
③每天早上、中午及晚上念自己的优点三遍,刚开始可能觉得不自然甚至有些虚假,但在做了一段时间之后,你会发现优点增加了。
④每天在好事、好的表现如努力、认真、勤劳等上面打一个记号,在需要改进的事及欠缺的方面如骄傲、懒惰等上面打一个记号,并好好地欣赏与肯定自己所做的好事,对需要改进的事则告诉自己:“明天我会改进,做得更好些。”要谢谢今天所发生的一切人、事、物,感谢它们使你有学习、改进和成长的机会。
⑤用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方。“哈!哈!哈!你看你,又自我中心了!我是很努力了,但下次要更小心点,更努力,哈!哈!哈!”
(2)学会与父母沟通。
很好的沟通比较难,但与父母的沟通,再难,我们也要去做。大多数父母都是“望子成龙,望女成凤”,对儿女的期望值很高,也许会常常拿你和其他更出色的同学比较,骂你没用;他们可能文化水平不是太高。并不是太懂得如何是表达自己的期望,但是出发点都是好的。
①正确认识自己,消除叛逆心理。同学们总想摆脱父母监督,同时观念、行为、个性上存在偏激和不足。有时不管父母说得对不对,父母一讲话就反感,这种心理要消除。有的同学常常这样说:“父母总是要我多穿点衣服,我偏不穿。”为什么?不觉得冷吗?他们又会说:“冷,本来我是打算穿的,但因为妈妈叫了我穿,我就不想穿了。”不知道同学们是否有类似的想法,其实是一种很错误的想法。我们看,宁可冷,也不听父母的话穿多点衣服,这不是逆反心理作怪吗?这些同学做一件事只是为了与妈妈作对,毫无自己的主见,甚至不管对不对。许多同学一听到父母的话就顶嘴,假如想一想父母说得对不对。或用解释说明或自嘲取代顶嘴这种偏激的方式,效果一定好得多。
②适当改变自身个性行为。有很多同学总是说妈妈很唠叨。那是她觉得你没有做好,她不放心。如果你在父母唠叨前尽可能做好会被唠叨的事(如洗碗、做作业、整理自己房间、不乱丢垃圾等等),那么父母就会觉得孩子已经长大了,不再需要他们操心,心理很高兴,自然就不会讲来讲去了。问问自己:为什么父母看不惯自己的言行举止呢?自己是不是可以做得更好一点呢?找出自己的不足,尽可能尝试改变。
③用恰当的方式表达不同意见。可以试着将你的想法表达出来,千万不要压抑心中的不满。比如,当父母偷看你的日记或在旁听你的电话时,如果你对父母大吵:“为什么不尊重我?”反而会使父母觉得你将他们看成外人,会很伤心,你可以用一种较为轻松的方式表达“我的不满是有道理的”。
④虚心请父母提意见。请父母对自己提出批评,并虚心接受正确的意见,也会使他们注意到自己的不足,也可以使双方更为了解。对不同意见更需要进行沟通,多向父母谈谈自己的困惑和苦恼,以获得父母的支持和谅解,达成共识。
(3)要及时向老师或同学求助。
一旦发现自己有这方面的问题想不开或估摸不足并受其困扰,就一定要在第一时间向老师述说,或向同学请教,以得到他们的支持和帮助,这些求助可能涉及同学矛盾、学习动力不足、成绩不佳、身体不适、情感等问题。当然,如果你一旦发现其他同学有表现不正常的症状时,也要主动与其沟通,或第一时间找老师寻求帮助。






让心灵沐浴阳光
      青年作家史铁生原来是一个热情洋溢、身体健康的人,然而突如其来的横祸却使他终身瘫痪坐在轮椅上。他曾经把气撒在母亲身上,几欲自杀,但最终他并没有就此颓废,生命之火仍在他胸中燃烧,希望之光仍在他心中闪耀,他把希望寄托在写作上,于是《我与地坛》便应运而生。是希望点燃了他的心火。
       举世闻名的科学家霍金,在经受了肉体的伤害与人生的挣扎这后,没有丧失希望,则是越艰难越勇敢地活下去并持之以恒,最终在他研究的领域铸就辉煌。这相对于那些身体健全却丧失了人生希望的人而言,该是多大的警示啊。
      人生之路何其长?从此岸到彼岸,从一个目标到另一个目标,我们是永远的跋涉者。不要因一时的挫折而丧失希望,也不要因一时的黑暗而失去寻找光明的希望。有了希望,就有了人生的航向,就能踏着希望之路走过人生,让希望永驻心间,让心灵每一天都沐浴阳光。



      美国哈佛大学的瓦伦特博士指出:“你可以承认存在着乌云,但别忘了乌云边缘的光明。”正确处理心理危机的最佳途径,是控制最初的冲动,反复权衡再作反应,这就是自控能力。只要具备这种能力,就拨开乌云见光明。社会的关注,家长的期盼,老师的训导,犹如温暖生命的阳光和滋润心灵的甘露。让我们认识自我,珍惜机遇,把握未来,共同奔向美好的明天。


活动与探究

      年年的升学考试,总有一些同学,平时成绩不错,但是一上考场,头脑一片空白,思维反应迟钝,原来背熟的知识颓然想不起来了。一旦考试结束,紧张情绪松弛,头脑中的知识又颓然跳了出来,真是后悔莫及。这种“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”,临床上称为考试综合症。


      作为高中生,请你结合自身体会或查阅资料或咨询师长尝试分析怯场反应的原因并提出解决方案。





  • 他们都在答:
蜀ICP备16000998号   版权所有 成都学迅易科技有限公司     邮箱 cdxxy.main@qq.com 首页| 心理健康