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高二  第二课  养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德



养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德



      我们每一个人都生活在社会集体中,自己的行为与做人,社会都发生着联系,产生着影响,每个人不仅对自己的健康负责,而且还要对他人、对社会承担责任。环境为我们所共同享有,环境卫生差,既危害他人,也危害自己。我们要把讲究个人卫生同改善社会风气结合起来,提升我们的精神境界。





一名高中生经历的危险


       一向身体健康的高中魏某常常学习到深夜。2001年11月19日凌晨,魏某学习完后,饱餐一顿才去睡觉。第二天早晨醒来后四肢突然不能动弹,没了自主呼吸。家里人赶紧送他去西安市第二医院进行抢救。经诊断,他的血清钾非常低,患的是“周期性瘫痪”。医生采取救治措施后,魏某病情逐渐好转。


        讨论一下在你周围是否也发生过类似案例?魏某给了我们什么样的警示?


        与同学们交流并总结有哪些良好的生活习惯。



      养成良好的生活习惯是一辈子的财富,将会终生受益。不但是自己健康长寿的保证,而且是自己保持良好状态、发展自己的事业的需要,更为重要的是高中阶段是我们长身体、增智慧的关键时期,繁重的学习任务、紧张的生活学习节奏要求我们必须具备健康的体魄。不言而喻,养成良好的生活习惯是身体健康的根本保障。





       作为高中生,应养成哪些良好的生活行为习惯?
     

    (1)吃好早餐。关于吃饭一直就有“早餐吃好,晚餐吃少”的说法,但由于不吃早上时间最为紧张,有的同学又赖床,就根本不吃早餐或者是简单地糊弄一点东西吃。不吃早餐,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,导致大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时段,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响大脑的发育,必然影响学习效果。早餐喝鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必须的卵磷脂。
     (2)保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。良好的睡眠有增进记忆力的作用。我们每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气对大脑损伤极大,



 (3)饮水充足。水是人体最主要的组成部分。饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水(2000毫升),以保证身体的需要。
 (4)要经常参加体育锻炼,通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,还能促进大脑和各内脏器管的发育。高中阶段学习紧张,更应该有规律的进行体育锻炼,每天自己规定锻炼项目和时间,且要做到长期坚持。
  (5)  不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
 (6)不抽烟,不饮酒。


医生的忠告


       现代社会将近70%的疾病是由于不合理的卫生方式引起的。不良的生活行为主要是指那些不懂营养、不讲卫生、不会养生、个性不健全、给健康带来损害的生活方式和行为,如吸烟,喜欢吃油腻食物,偏食,喜吃甜食,挑食,暴饮暴食,喜吃烟熏、火烤、滚烫食物,吃饭不分餐,饭前便后不洗手,不讲饮食卫生,不爱吃蔬菜、水果、生活不规律,缺乏运动,室内空气不流通,滥用药物,贪图舒服,缺乏安全常识,信巫不信医,精神紧张,暴怒冲动,孤独寡言,阴郁多疑,自我封闭,攻击报复等。


       以上几条做到了,不仅可以防止许多疾病的发生,而且有益于健康长寿。这些事情做起来并不困难,但是要长期地坚持下去就不那么容易了。因为,从某种意义上来说,人们对健康的态度是被动的,往往爱做一些违反自然规律的事情,比如一个人知道已经吃得很饱了,但当看见喜欢吃的食物,就会情不自禁地产生食欲,自制力差的人和贪吃的人就会暴饮暴食,这对健康是没有好处的。





影响健康的10个坏习惯


1.不吃早餐、饭后松腰带。不吃早餐的人容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低、并会产生胰、胆结石。饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐、还容易患胃下垂等病。

2.眯眼看东西、揉擦眼睛。眼睛近视的人,有时会不自觉地眯眼看东西,这就是你眼角鱼尾状皱纹形成的一大因素。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

3.跷二郎腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,跷二郎腿很容易得静脉血栓。

4.强忍小便。强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀痛等症状。美国科学家发布一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如果经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难,不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

5.伏案午睡。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,就是因眼球受到压迫,引起角腊变形、弧度改变造成的。倘若每天眼球都要受到压迫,会造成眼压过高长此下去视力就会受到损害。

6.趴着睡。趴着睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部水肿,眼睛出现血丝。

7.睡前不洗脸。留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。

8.睡前不刷牙。睡觉前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

9.睡懒觉。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解能力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,懒散,产生惰性,另外,血液循环不畅,全身营养输送不及时,还会影响新陈代谢。

10.热水沐浴时间过长。在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。





      有人曾说过,人的心田是一块神奇的土地,播种思想,会有行为的收获;播种行为,会有习惯的收获;播种习惯,会有品德的收获;播种品德,则还有命运的收获。也有人说,行为养成习惯,习惯造就性格。这些话似乎有些绝对,但良好的行为习惯对人生的确至关重要。习惯是一种力量,也是一种能量的储蓄。你渴望成为有志者吗?那就请你尽早养成良好的习惯吧!







不负责任、缺乏公德心的甲流患者


      2009年5月25日,广州第二例输入性甲流病例李某到广州某影楼拍摄婚纱照,随后,化妆师戴某与李某等16人共乘一辆空调中巴前往佛山南海区拍摄外景。5月27日早上,戴某在家休息,自测体温37℃。广州市疾控中心对影楼工作人员进行调查时将其召回影楼,测得体温为36℃,仍有咽病、头疼并伴有症状,随即用救护车将其送往广州市第八人民医院隔离治疗。29日上午,判定为甲流确诊病例。
      患者李某将甲流传染给为他拍婚纱照的化妆师戴某,有人指责李某“不负责任”,缺乏公德心。据介绍,李某在广州经历的若干节点表明,其在发病前后并做有效保护。到家后第二天即出街:5月24日11时30分抵达广州白云机场,第二天上午8时许,出门搭乘公交车,去影楼拍摄婚纱照。发病后也没有戴口罩:5月24日晚咽痛,25日下午出现低热,26日出现咳嗽等症状,在此期间他仍几次出门没有做好个人防护。打的坐公交不留票据:在广州的四天,几乎天天在路上,且乘坐的都是大众交通工具,但他忘记了搭乘机场大巴的班次和乘车时间;在车上,他曾换过座位;搭乘出租车,却没有保留票据,导致至今未找到司机。发现症状未及时就医:到达广州当晚就出现咽痛症状,第二天下午出现低热,26日开始咳嗽,但他没有去看病,反而在两天内四川活动,直到27日症状加重,才先后到医院就诊。




因瞒被罚的甲流确诊患者——“何逛逛”


      北京第14例甲型H1N1流感患者何某在入境时未如实填写健康申明卡,报告自己与流感样患者同屋同住的经历,抵京出现病症后仍频繁外出,致88名亲密接触者被隔离观察。北京市检验检疫局决定对背景第14例患者处以行政警告处罚,这是北京市首个因瞒报被罚的甲流确诊患者。

      何某被网友称为“何逛逛”,曾一度引发他是否被究责的讨论。北京市检验检疫部门解释称,何某的行为违反了《中华人民共和国国境卫生检疫法》的相关规定,北京出入境检验检疫局根据调查结果,决定给予当事人行政警告的处罚。因该患者在明知自己有与流感人员接触史的情况下,不仅未在入境时按要求填写自己的健康情况,还在已经出现相关流感症状时仍参加与朋友的聚餐等活动。因此,如与其密切接触者中出现确诊情况,可以通过法律手段法律维护自己的正当权益,追究何某的法律责任。




    面对一种突如其来的公共卫生重大传染病,都应积极履行自身对社会的责任。上述案例中李某和何某的行为导致许

    多被隔离管擦,并造成区域范围的恐慌。讨论下,我们应该具备怎么样的公德心。



      卫生公德是指什么?遵守卫生公的有什么好处?

      卫生功德是指有关卫生方面的公共道德准则,它是整个社会道德观念的一个重要组成部分,它是人类为了维持正常生活次序在长期交往中逐渐形成的思想和行为的卫生规范。它不仅可以改变工作,学习环境,养成良好的卫生习惯和生活方式,而且可以增强居民的功德意识,振奋民族精神,推动社会主义精神文明的建设。所以说,讲究卫生不只是为了个人,也是为了集体,为了全社会,是造福人类的一种美德。





德国良好功德环境不靠别人监管

      不见随地吐痰,没有乱停乱放。在德国,良好的公共次序不靠别人监管,就是靠大众那份公德心。
      良好的公共次序让这里一切井井有条,生活中一个又一个细节都在表述着功德心的作用。法兰克福机场是欧洲最大的机场之一,每年上千万的乘客在这里落脚。在这个繁忙的机场里有一处僻静的地方,那里提供免费咖啡。既然是免费,自然一切都是自助。行色匆匆的旅客来这里自己冲杯咖啡,抖擞精神继续上路。咖啡桌上非常干净,喝完咖啡的人都会自觉收拾干净,以方便下一个人使用。




       不良的生活行为习惯,不仅严重影响环境卫生,而且还可以传播许多疾病。例如,随地吐痰,人的痰液中混有许多细菌,痰液干后,这些细菌随着灰尘在我们生活的环境中飞扬,健康人吸入这种带有病菌的灰尘便可能得病。像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑脊膜炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。






公德心与环境卫生



      自从政府开放出境旅游观光以后,就常听到许多人赞美外国的街道多么整洁,风景区是多么优美。不错!日本,新加坡的街道是很整洁,风景区不但景色美,甚至连一张纸屑都没有。为什么我们的环境就会糟糕呢?造成这“脏”和“乱”的责任该谁负责呢?当然是我们,是我们每个人公民。

      这几年社会经济快速发展,人们的腰包鼓了,换房买车的人越来越多了......可是物质生活水准的提高,却未能使得生活品质得以提升。相反,人的素质依然是原地踏步,各种不文明行为和环境卫生状况未见显著改善。追根究底,在于大家都注重追求个人的利益,而忽略了维护公共环境的公德心,没有把自己当成城市建设的一分子。

      一个工厂的老板如果一心只想赚钱,而没有公德心,那么当他的工厂任意排放废水、制造空气污染的时候,他可能自以为节省了许多成本而沾沾自喜。一位在公园游玩的旅客为了一时方便而乱丢喝完的果汁空罐,他可能认为自己省时省力却不感到脸红。一户人家因为自己一时的方便而将垃圾堆在门口,他可能认为自己这样做聪明而并非感到忏愧。这些不常常在你我身边发生吗?




       事实上,一个有公德心的老板宁肯用更多的钱去改善废水的处理和废气的污染而成为大家的好邻居,获得大家的信任,而使他的产品更畅销。一位有公德心的住户不会把垃圾丢弃在马路旁,他把门窗打开可以呼吸新鲜的空气,而不是垃圾的恶臭。
       我们高兴地看到,各级政府为城市发展、人们生活水平的提高已经花费很多的心思和财力,但这远远不够!为了让政府的投入更有成效,从现在开始,让每个人从自身做起,从小事做起,为美化环境出力吧!你可以弯下腰捡一点垃圾,多走几步路将垃圾丢进垃圾桶里;可以把废旧电池收集好不再乱丢;可以不再使用一次性餐具......只需要发挥这么一点公德心,就能将周围的环境维护得更加清洁,而我们的明天也会因此更加美好!


        讨论并分析公德心会对环境卫生产生哪些影响。
        在我们的周围还有哪些违反卫生功德的事?与同学交流并总结其原因。






         遵守社会卫生公德,是每个公民的基本责任和义务,这集中体现在我们对公共场所卫生环境的保持和维护。班级环境卫生、校园环境卫生到其他公共场所的卫生,直接关系到我们的学习、工作与生活,也关系到社会的公德水准。让我们从现在做起,从自己做起,自觉维护公共卫生道德、养成良好卫生习惯吧!


 活动与探究


    活动一:分析下图,试说明“环境卫生须爱护,公德行为应高尚”这一主题理论意义和实践意义。





   活动二: 小组成员一起,设计一份调查问卷,调查全校高二年级同学有无抽烟喝酒的、他们都是出于什么原因学习了抽烟?观察校内有哪些不文明的公共卫生事件,并将此设计成黑板报展出。



   活动三:阅读下列资料,讨论并分析一下是什么原因导致集体公园受损。




北京奥体公园两年来受损严重  景观灯被当垃圾桶


      2010年8月19日,在开放近两年的奥林匹克公园发现园内青铜雕塑脱色、公厕硬塑板一块已脱落,其周边的硬塑板都用透明胶带粘着 以防脱落。鸟巢西南侧的一个公厕内,一处便池的门上写着“设备已坏,暂停使用”。鸟巢周边的鸟巢景观灯也成了一些商贩和游人的歇脚地,部分鸟巢灯的灯泡已坏,有的灯则被当成垃圾桶。此外,景观大道中段的部分青铜雕塑表面颜色已被磨去。景观大道南端铺设在地面的个别玻璃景观已破裂。
      奥林匹克公园管委会相关负责人接受媒体采访时,暑假游客激增,平均每天接待游客近20万人次,游客素质的参差不齐致使园区公共设施多处损坏。通常破损的设施由各产权单位负责维护,管委会近期还将制定详细的维护方案,待批准后即可付诸实施。



    活动四:讨论:你有随地吐痰的习惯吗?对于这种现象你有什么看法?


      观点1,只是偶尔有。这主要是视环境情况而定,如果我周围的坏境本身就脏,如果有痰,我大多数会随地吐痰的。如果周围环境很好,我不会。说白了,就是缺乏自制力。
观点2,没有。我不赞同这种行为,是因为:第一,从个人角度来讲,我觉得随地吐痰这种行为是不雅的举动,我自己就觉得在热闹的大街上,突然低头呸一声吐了一口痰,我觉得是件很脸红的事情;第二,从其他人角度来讲,影响了别人的身体健康,且不论吐痰者是否有什么传染疾病,就算没有什么严重疾病,但每个人体内实际上都有一些细菌成分,而这些细菌最容易通过你的痰传染到空气中,继而传染给别人;第三,从城市卫生角度来说,一条干净的大街,要是你一口痰我一口痰,这大街会成什么样啊,难道有人愿意走一条随处可见痰的大街上?



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